深圳新闻网2023年10月13日讯（深圳晚报记者 林炜航）10月12日索菲，2023深圳马拉松抽签成果出炉，中签跑友纷纷在微信一又友圈、微博等酬酢平台上报喜。据了解，本届深马共有54448东谈主递交了报名贵府，包括了473名团队组队，最终认为2万名跑友中签。深圳马拉松官方教唆“中签锦鲤”，切记在10月17日17时之前登录深圳马拉松官网或马拉马拉App查询成果并支付报名费，过期视为放弃参赛经验。

2023深圳马拉松由深圳市政府主持，深圳市文化广电旅游体育局经办，于12月3日起跑。本届赛事的比赛道路和极端齐有变化：首先已经设在莲花山下的市民中心，极端设在宝安区海滨广场。赛事组委会证明2022年深马跑友恳谈会的提出，对新深马进行改善，擢升参赛体验。

10时许，跑友静静在健身房被微信群里的音讯眩惑住。她笑谈：“其时环球齐在群里说我方的情况，中签的小伙伴还发起了红包。我也赶紧到官网去查询，发现我方也中签了。”静静说，我方中签了迥殊欢笑，不外距离赛事开赛只剩下50多天，要赶紧插足备战：“本年5月的时候，我膝盖有点不缓和，自后一直莫得跑长距离，齐是平时跑一下10公里，是以中签之后我赶紧安排了筹画，野心这周先从半马初始，然后是30公里拉练，慢慢擢升身体景象，这时候也会作念一些身体历练，保握自己景象。”

关于“新时期、新深马”的新赛谈，静静感到迥殊期待。“我从2013年就初始参加深马，馬來西亞華人群见证着深马的成长。这届赛事的澄清会经过许多怡悦秀雅的处所，能看山海连城的好意思景。算作又名跑步矜重者，我但愿能通过我方的脚步，丈量这座城市，去更多处所，得益更多惊喜。”

关于备战时候的准备，深圳马拉松官方总讲明郑辉默示：“提出环球在平时历练经由中，不但要进行短距离跑、有氧跑、回氧跑和无氧跑历练，还提出加强小肌肉群磨真金不怕火，比如中枢力量、臀部力量、脚踝力量。参赛的跑友不错制订周期筹画，以逐日跑量、每周跑量为基准，比如每周进行有氧跑、10公里跑、长距离跑，时候穿插体能历练。这些组合齐因东谈主而异，然则要切忌一味只练长距离，不然很容易变成肌肉困倦。”

除了历练上的提出，郑辉还默示参竞走友应注意平时饮食和休息：平时历练要加强碳水化合物的摄入，还要在畅通中补充充分的电解质、水；进行高强度历练之后，不错在畅通明30分钟内快速补充卵白质粉，增强肌肉收复；历练之后要注意减轻，作念好肌肉推拿、拉伸，裁汰肌肉困倦进程；同期，在备战经由中也要注意休息，劳逸相连。

临了，郑辉还教唆说：“跑友们不管是平时历练照旧参加比赛，要时刻不雅察我方的身体感知，知谈每个时刻的呼吸在不在有氧区间索菲，知谈我方的心率等身体景象，珍重自己感受，安全完成历练和比赛。”